ryz warzywa

pitbull61 bcaa po treningu siłowym jak najbardziej tak,a po aerobach najlepiej normalny pełnowartościowy posiłek np.ryż,pierś z kurczaka + warzywa+oliwa.Nie wiem co miałeś na myśli pisząc biało+węgle. dairy- myślę że jeżeli miałbym wybierać miedzy tymi dwoma białkami to zdecydowanie kazeina ponieważ twaróg nie jest białkiem [...]

Ketchup piekelny Hellmann's do ryzu ( nie jakos duzo dla smaku ) = jakies przeciwskazania ? Ale teraz normalnie jak mam ryz i kurakak z tym ketchupem to az nie chce smieci jesc wogole tylko to I jesli mam posilek potreningowy torebka ryzu i kurczak + warzywa moge dozucic jeszcze troche owocow bo sa teraz takie pyszne ? Zmieniony przez - Dairy w [...]

Volvo mnie np produkty razowe + białko i warzywa powodowały okrutne wzdęcia. Zacząłem w ciągu dnia jeść ryż paraboliczny lub biały długo ziarnisty i problem zniknął. Produkty razowe jem tylko na noc i czuje się super. A ig się nie martw, jak nie rozgotujesz ryżu i będziesz go jadł z mięsem warzywami i oliwą, to cały posiłek wysokiego ig nie będzie [...]

Witam Tomku, mam pytanie (to samo wrzucilem do pana Przemka Zokowskiego gdyz interesuje mnie dokladna odpowedz) .. pracuje do 17 .. o 18 jem 5 posilek - ryz kurak warzywa.. trening o 19 wiec moj posilek potreningowy to ostatni posilek przed pojsciem spac. Zazwyczaj po treningu pije 70g carbo i 40 g bialka izolat, a na ostatni posilek jadlem tylko [...]

Po treningu lepiej ryż +ryba+warzywa.Jeżeli koniecznie chcesz jajka oczywiście z dodatkiem węglowodanów to jakieś 7-8 białek powinno być ok.

ale fighter to w takim razie wszystko mi nie sluzy , ryz kasze makarony ziemniaki , miesa , cheby bolki wlasnego wypieku , woda mineralna warzywa owoce , wszystko co nie wezme do buzi przelatuje ..... a kiedy nie mialem nadczynnosci i nie bralem zadnych lekow to bylo dobrze , zadnych problemow wiec jak to wyjasnic ?

ale fighter to w takim razie wszystko mi nie sluzy , ryz kasze makarony ziemniaki , miesa , cheby bolki wlasnego wypieku , woda mineralna warzywa owoce , wszystko co nie wezme do buzi przelatuje ..... a kiedy nie mialem nadczynnosci i nie bralem zadnych lekow to bylo dobrze , zadnych problemow wiec jak to wyjasnic ? Bierzesz leki?

[...] sniadanie owsiane,jaja,kefir/mleko,rodzyny/owoc,orzechy/pestki 2 sniadanie mieso z piersi kuraka,orzechy/pestki,warzywa obiad przedtreningowy kasza gryczana,mieso z piersi kuraka,warzywa,oliwa potreningowy bezposrednio po mozesz walnac jakiegos banana potem ryz zwykly,tunczyk w sosie wlasnym/chude mieso,troche warzyw kolacja twarog,oliwa

białko: chude mięso, ryby, twaróg, jajka itp węgiel: ryz, kasza, płatki owsiane, warzywa itp tłuszcz: oliwa, nasiona, orzechy itp I. białko + węgiel + tłuszcz II. Białko + węgiel (warzywa) + tłuszcz III. (przedtreningowy) białko + węgiel IV. (potreningowy) białko + węgiel V. BIałko + tłuszcz + węgiel z warzyw

[...] do nich nie należą białko: drób, jajka, twaróg, ryby, serek wiejski tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, ryby, jajka, orzechy, omega 3 węgle: płatki owsiane, kasza, ryz brązowy / biały Do wszystkiego warzywa, natomiast owoce z UMIAREM. Jak chcesz słodkie to kup coca cole zero albo dodaj łyzke niepodgrzewanego miodu gdzies w ciągu dnia. [...]

[...] Kasza gryczana 100g Sałatka Warzywka/owoce Razem : B12,6g T5,5 W124 <Trening> 17:00-18:00 po treningu odżywka białkowa 30g Banan 1sztk Razem B28,4 T0,8 W 28,2 posilek 4. 18.30 -19.00 Piers z kurczaka 100g ryz 50g Razem: B47g T3,6g W5g Posiłek5. 21:00 oliwa 3łyżki Twarożek 100g warzywa Zmieniony przez - Rubcio w dniu 2011-01-11 16:48:35

Zrodla wegli u Ciebie kiepskie, sok grejfrutowy, mleko, kurczak w jakims dziwny sosie..... moze tylko owoce i ryz dobre, bo chleb chrupki to chyba od wielkieg dzwona raczej z racji stopnia przetworzenia. Tak naprawde nie bedziesz wiedziala ile masz sily dopoki nie bedziesz podnosic bo hop sasa to co innego. Wiesz jest roznica pomiedzy silowka i [...]

Witam , prosze o ocene mojej diety na mase: Wiek: 18lat Waga: 61-62kg Wzrost: 170cm I posiłek mleko 200g z mlekiem mieszam carbo 20g i białko 10g płatki owsiane 60g jaja całe II posiłek Pieczywo Razowe lub wieloziarniste lub bułka grahamka 80-100g mieso Masło 10g do tego jakaś sałata , ogórek , papryka itp. III posiłek taki sam jak [...]

I posiłek 7.30 mleko 400ml płatki owsiane lub otręby pszenne 150g rodzynki/orzechy 30g 2 jaja II posiłek (szkoła przed treningiem) 12.30 ryż biały/brązowy/makaron 100g pierś z kurczaka 200g owoc oliwa z oliwek 10ml (odrazu po siłowni banan+wafle ryżowe) III posiłek (ok. godzine po siłowni) pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g warzywa oliwa z [...]

[...] (przed treningiem) 14.00 makaron lub ryż brązowy albo biały kurczak..kotlet schabowy zazwyczaj + jakies warzywa ok. Zaraz po treningu 2x banan ok. ~1h po trenigu Tuńczyk Chleb razowy warzywo za chleb daj lepsze zrodlo wegla ryz/makaron Kolacja 20.00-22.00 Serek wiejski Chleb razowy Warzywo wywal chleb dodaj oliwe,spozywaj tak na 15min prxzed snem

Ryz bialy tylko po treningu albo w ogole. W jedbym posilku wystrczy jedno zrodlo weglowodanow (chleb+ryz?) Ostatni posilek powinien skladac sie z wolnowchalnialnego bialka + bialka +tluszcz.Unikasz tu weglli. Dodaj warzywa oprocz okolotreningowo. Zwroc uwage na tluszcze wielonienasycone.(Ryby,orzechy wloskie,s.lniane,pestki)

[...] komponowac na bazie: zrodlo pelnowartosciowego bialka + warzywa (male ilosci owocow) + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych przez wegle rozumiemy: kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki owsiane, chleb jesli juz to razowy w dziale jest duzo poprawionych/zaproponowanych diet postaraj sie ulozyc wlasna, ocenimy pzdr

Paweł postaram ci się to w miare ogarnięcie opisać. A więc trening: PONIEDZIAŁEK ( Klatka ) Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Rozpiętki na skosie dodatnim Ściąganie linek wyciągu bramowego WTOREK ( Nogi ) Przysiady ze sztangą Wypychanie ciężaru na suwnicy Prostowanie nóg na maszynie ( czworogłowe) Uginanie nóg [...]

to może taka ? 7:00 (śniadanie) Płatki owsiane + mleko 2-3% 3 jaja kurze 10:30 (szkoła I) 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty z makrelą / piersią / szynką 13:30 (szkoła II) 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z makrelą / szynka / pierś 15:00 (obiad) ryż brązowy / kasza gryczana pierś z kurczaka + warzywa 17:30 (podwieczorek) ryż biały / [...]

na sniadanie dorzuć jajka, po treningu jakiś ryż, kasza i kurczak same banany nie stykną, posiłek o 10:30 też daj kasze lub ryż, do kanapek ser, masło. oczywiście warzywa itd. a co najważniejsze to daj obliczenia ile czego potrzebujesz bo bez tego to do jasnowidza, żeby Ci powiedział czy te porcje starczą.